Einsamkeit ist ein überwältigendes Gefühl, das Menschen dazu bringt, sich von anderen getrennt, traurig und isoliert zu fühlen. Viele von uns haben es schon einmal erlebt. Manche Menschen sind stärker von Einsamkeit bedroht als andere, und die Ursachen dafür sind sehr unterschiedlich. Beispielsweise fühlen sich manche Menschen aufgrund von Faktoren wie Schüchternheit oder sozialer Angst häufiger einsam als andere, und bei Menschen, die in ländlichen Gebieten leben, besteht möglicherweise ein höheres Risiko, sich körperlich isoliert zu fühlen. Einsamkeit ist auch mit einer Vielzahl von psychischen und physischen Gesundheitsproblemen verbunden, darunter Depressionen, Drogenmissbrauch und kognitiver Verfall. Es ist wichtig, Hilfe zu suchen, wenn Sie diese Symptome bemerken, aber der Kontakt zu anderen und die Ausübung von Selbstfürsorge können hilfreich sein.
Eine wachsende Zahl von Längsschnittstudien weist darauf hin, dass chronisch empfundene Einsamkeit einen Tribut an Morbidität und Mortalität hat. Es beeinflusst die genetischen, neuronalen und hormonellen Mechanismen, die sich im Rahmen unseres Designs als soziale Spezies entwickelt haben. Diese Auswirkungen können durch die kognitiven und Verhaltensmerkmale verstärkt werden, die einsame Menschen charakterisieren, wie etwa negative Erwartungen an soziale Interaktionen, geringes Selbstwertgefühl und die Tendenz, auf wahrgenommene soziale Bedrohungen mit Misstrauen, Feindseligkeit und Intoleranz zu reagieren.
Eine Möglichkeit, über Einsamkeit nachzudenken, ist das Gefühl, das zu verpassen, was andere Menschen tun oder genießen, während Alleinsein lediglich die Tatsache ist, dass man alleine ist. Es ist wichtig, zwischen beidem zu unterscheiden, denn wenn man sich einsam fühlt, ist es schwierig, sinnvoll miteinander zu interagieren, und man stellt möglicherweise fest, dass man mit der Zeit immer isolierter wird.
Es gibt verschiedene Arten von Einsamkeit, und einige sind schwerwiegender als andere. Die schwerste Form der Einsamkeit ist ein klinischer Zustand namens Suizidgedanken, der äußerst gefährlich und sogar lebensbedrohlich sein kann. Zu den anderen Formen der Einsamkeit gehören vorübergehende oder situative Einsamkeit, bei der es sich um einen vorübergehenden Zustand handelt, z. B. wenn man sich unwohl fühlt und nicht in der Lage ist, mit anderen zu interagieren, und chronische Einsamkeit, die ein längerfristiges und anhaltendes Problem darstellen kann.
Manche Menschen sind stärker von Einsamkeit bedroht als andere Gruppen, darunter junge Menschen, Menschen aus ethnischen Minderheitengruppen und Menschen, die soziale Ausgrenzung oder Diskriminierung erfahren. Weitere Risikofaktoren sind mangelnder Zugang zu bezahlbarem Wohnraum, niedrige Bildungsabschlüsse, finanzielle Schwierigkeiten und das Leben in ländlichen Gebieten. Die Ursachen für Einsamkeit sind unterschiedlich und einige sind leichter zu überwinden als andere. Beispielsweise ist die Fähigkeit, mit anderen in Kontakt zu treten, eine Fähigkeit, die im Laufe der Zeit erlernt und weiterentwickelt werden kann, aber Schüchternheit oder soziale Angst können es schwieriger machen, diese Verbindungen aufzubauen, und manche Menschen haben aufgrund ihrer Fähigkeit möglicherweise Schwierigkeiten, mit anderen in Kontakt zu treten Glauben und Werte.
Es gibt viele Möglichkeiten, der Einsamkeit entgegenzuwirken, aber der effektivste Ansatz besteht darin, Kontakte zu anderen aufzubauen und neue Dinge auszuprobieren. Sie könnten beispielsweise einem Freizeitsportteam, einem Buchclub oder einer Freiwilligeninitiative beitreten und andere Menschen mit ähnlichen Interessen treffen, indem Sie an Aktivitäten teilnehmen, die Ihnen Spaß machen.
